[...] (dzisiaj) robilem cwiczonka przeznaczone na dzien 9. Czy caly moj trening poszedl na marne ?? (fakt raptem tydzien ale zawsze cos) treningi w czasie choroby kosztuja mnie duzo wiecej sily i energii. Co robic czy cwiczyc dalej mimo przeziebienia czy poczekac az wyzdrowieje i zaczac od nowa czy poczekac az wyzdrowieje i trenowac nastepne dni ??
[...] robie 39 dzien tej meczarni od mniej wiecej polowy mam ochote dac sobie spokoj z tym,ale jak juz zaczalem to skoncze chocby nie wiem co!!!zycze Wam wszystkim tego samego i duzo wytrwalosci przy tym.efekty sa i tylko dzieki temu jeszcze sie trzymam mam pytanie,czytalem wszystkie odpowiedzi,chcialbym dowiedziec sie dokladniej jakie znaczenie ma w [...]
[...] ;) może to ejst bardzo dziwny i głupi problem ale naprawde mnie szyja bardziej boli niż brzuch o wiele :D jak temu zaradzić, nei wiem czemu ale napinam mieśnie szyji, niep otrafie ich nie napinać cwiczac to czy jeśli zamiast chtytow lakciami bede w danych cwiczeniach chtytal nogi normalnie rekami bedzie duzo roznica? prosze o odpowiedz POZDRO :]
Sydemon: .. i z pełnym opusczeniem nóg, (moim zdaniem). Czyli mówiąc po ludzku powinien nastąpić powrót do pozycji początkowej.. 26 dzień za mną, dużo wolniej niż normalnie, ale lepszy rydz niż nic, nie poddam sie, żadna choroba mi w zrobieniu A6W nie przeszkodzi..
witam wszystkich mam zamiar rozpoczac ten trening, czytalem troche tych stron o nim ale jeszcze nie jestem jednego pewnien... jestem na treningu na mase, jem duzo, biore odzywki bialkowe itd.... wiadomo ocb treningi na grupy miesniowe mam wieczorami, no i mam pytanie czy jesli ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po [...]
jakp: Nikt nie zmusza Cie byś z kalkulatorem diete liczył, ale przynajmniej zadaj sobie trud ustalenia typu budowy - to się naprawde przydaje. Co do odżywiania się w twoim wypadku. Skoro piszesz że masz tłuszczyk, to przypuszczam że raczej nie jesteś ektomorfikem. Propozycje (zwracam uwagę że musze strzelać, nie znam twojego typu budowy) [...]
Apocalips: Dzięki za uznanie Co do dodatkowych czterech dni - w zasadzie (z)robie to z chęci zweryfikowania skuteczności zmiany w diecie. W ostatnich paru dniach "dorzucilem" preparat białkowy i odnosze silne wrażenie że wybitnie pomógł mi w uzyskaniu rzeźby na brzuchu. Jeśli wrażenia są słuszne, to żałuje że tak późno :( Wydaje mi się [...]
Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]
[...] juz wiecej nie moge??? Ja narazie wlasnie zakonczylem 16 dzien treningu...=>efekt wizualny niewielki, ale to dlatego, ze wczesniej nie cwiczylem brzucha, czuje jednak miesnie duzo bardziej niz przed rozpoczeciem tych treningow<=...i za dwa dni mam znowu podniesc ilosc powtorzen dlatego wole miec przygotowana odpowiedz na to pytanie. Pozdro
[...] zmiany. Rhytt wydaje mi sie ze mozesz pocwiczyc ale nie licz na duze efekty gdyz caly trening polega na tym zeby nie robic odstepow podczas dni, nie dajac miesiom zbyt duzo czasu do odpoczynku. Sadze ze przez 14 dni beda juz widoczne jakies efekty ale na szesciopak raczej nie masz co liczyc. Jeszcze jedno, jest mozliwosc zeby robic te [...]
A tu masz dzień 28. Po zdjęciu może tak tego nie widać, ale ja odczuwam dużą różnicę. Poprawiła się kondycja, mięśnie są dużo twardsze. Mogę polecić z czystym sumieniem i jedynie życzyć wytrwałości. Robię fotki co tydzień a jak skończę to zamieszczę wszystki jedno obok drugiego. Będzie najlepsze porównanie. A to już za 12 dni... Pozdrawiam
witam! 6tkę Weidera robię od 1 kwietnia, ale zalogowałem się dopiero dziś :) dziś będzie 3 dzień 3*6*14 (po drodze miałem jeden dzień przerwy) i póki co zakwasy miałem tylko przez dwa dni na samym początku - teraz ani trochę. jeśli chodzi o efekty to są jak najbardziej widoczne. tak się składa że zaczynałem z wagą 79kg (wzrost 170cm) a w tej [...]
[...] to jest tak ze ludziom rosnie brzuszek bo ida na piwko wieczorem wypija 4 (kolo 1000 kalori) i jak przyjda do domu to musze cos zjesc-wiadomo piwo wzmaga apetyt duzo kalori noca moze tworzyc opone. Kiedys tak myslalem ale kade piwo zawiera enzymy ktore zwiekszaja ilosc kobiecych hormonow- kazdy mezczyzna ma kobiece hormony tylko ze [...]
spawczyk: Na pewno więcej spalisz. Natomiast czy "dużo" więcej i "o ile" więcej to nie sposób ocenić bo to zależy od indywidualnych predyspozycji. Wynika to z tego że ćwicząc rano spalasz tłuszcz bo nie ma pod ręka glikogenu. Z kolei wieczorem wątroba sobie popracowała już prawie cały dzień, mięśnie są zaopatrzone w glikogen, [...]
Hmm czytałem i zaczne jutro tym planem jechać od ostatniego dnia ciekawe z jednodniową przerwą w tygodniu o efektach poinformuje za jakis czas. Mam już lekką krate gdyż dużo ćwicze brzuch więc myśle że dam rade ;)
Hej Pavlo ile teraz zajmuje ci trening i ile sek trzymasz napięte mięśnie, ja teraz robie serie po 12 powtórzeń, trzymam 2 sek napięte mięśnie i zajmuje mi to około 15 min. Napiszcie mi czy to dużo czy mało? Pzdro dla wszystkich i dzięki za ten temat:D
28 dzień już za mną jeszcze tylko dwa tygodnie do końca... w sumie to nie jest dużo... a jak tam u was dziewczyny?wszystkie zrezsygnowały czy co że nikt nie pisze? ja na pewno nie zrezygnuję, wytrwam do końca !tyle wytrzymałam więc szkoda to zmarnować.... pozdr
hej własnie sobie mocno pogratulowałam bo.... skończyłam treningniby to nic ale jak dla mnie to dużo, wreszcie coś udało mi się skończyć i jestem z tego dumna... efekty są nawet fajne, górne mięśnie są nawet niezłe, ale muszę jeszcze powalczyć z pozostałością oponki .... ehhhh.... może powiecie mi coś o "ABS2"?albo dacie mi jakiegoś [...]
już po a to jak spala się tłuszcz to zależy od organizmu. Być może będzie tak,że w ostatnich dniach zaczniesz "gubić" zbędne cm i to więcej niż Ci się wydaje. Jeśli chcesz zrzucić te cm to koniecznie dużo aeorobów- biegaj,daje największe efekty, jak jesteś z koleżankami gdzieś w parku to Ty nie siedź tylko sobie postój aaa i ograniczyc [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
